Представители городской поликлиники №210 напомнили 7 июня горожанам о важности активного образа жизни, поделившись рядом рекомендаций по увеличению физических нагрузок.
— В наше время уже доказано, что регулярные занятия снижают риски развития многих заболеваний, уменьшают симптомы тревожности и депрессии, а также улучшают мыслительную деятельность и настроение человека, — отметила заведующая филиалом №1 ГП №210 и парламентарий Елена Коростиленко.
По словам специалистов, низкая физическая активность на 30 процентов увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и на 27 процентов — сахарного диабета II типа, а на 21-25 процентов — рака толстого кишечника и молочной железы.
Сотрудники поликлиники представили несколько советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:
- тратьте три раза в день по десять минут на простые упражнения: встаньте, распрямитесь и походите; сделайте гимнастику;
- поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком; по возможности отдайте предпочтение передвижению по ступенькам, а не эскалатору.
- проходите часть обычного пути на работу или с работы пешком (или же полностью в зависимости от расстояния);
- выбирайте место на парковке так, чтобы пройти лишние 100-200 метров;
- участвуйте в играх своих друзей и родственников, устраивайте для своей семьи активный досуг;
- регулярно выполняйте посильную физическую работу (уборку дома, на даче);
- почаще бывайте на природе.
Москвичам также порекомендовали попробовать распространенные виды физической активности: спортивную ходьбу (в медленном и быстром темпе), бег и фитнес.
Метки: активный образ жизни, Городская поликлиника №210, Елена Коростиленко, здоровье, муниципальный депутат, рекомендации, спорт, физическая активность
