Объяснить, что такое Crossfit не так-то просто, в основном, потому что специализация Crossfit заключается в отказе от любой специализации. Единоборства, выживание в экстремальных условиях, многие виды спорта, да и сама жизнь поощряют подобный подход к фитнесу.
Звучит довольно сложно. Но если рассмотреть в общем, то Crossfit – это здоровый образ жизни, умение выполнять множество разных упражнений с большой интенсивностью. Это один из самых лучших способов реализовать свои спортивные цели. Это отдельный вид спорта.
Основной идеей является функциональная направленность тренировок и, как следствие, максимальное их разнообразие. Любой человек, настроенный на серьезные тренировки, может использовать Crossfit независимо от уровня свой начальной подготовки. Он легко масштабируется под возможности каждого.
Но самое главное, Crossfit – это целое сообщество! Ежедневно в сети выкладываются программы тренировок, статьи о питании, видео по технике выполнения упражнений и многое, многое другое. Занимайтесь дома, в походе, на даче, в отпуске — где угодно! Crossfit хорош тем, что каждый, кто хочет тренироваться, сможет тренироваться где угодно и с любым набором оборудования.
Тысячи людей во всем мире следуют ежедневно публикуемым упражнениям, и это помогает им выделиться и достичь нового уровня при решении боевых задач, на ринге, на стадионах, в спортивных залах и повседневной жизни.
Командный дух, обитающий в каждом настоящем зале Crossfit, способствует личностному росту. Это братство, семья, членом которой ты в итоге становишься, и та энергия отдачи, которую она тебе дает. Вот, что такое Crossfit.
«Мне нравится вызов: впрягайся и вкалывай! Неважно, какая у тебя цель: выиграть у кого-то, или просто сделать, наконец, это чертово подтягивание. Это классная возможность привести себя в форму вместе с народом. Последний на финише не менее важен, чем первый. Даже когда мышцы болели, пропадало желание тренироваться, я чувствовал ответственность перед своей группой. Они ждали меня в зале. Тут всем рады все тебя подбадривают, не дадут бросить, даже если захочешь» — рассказал Евгений Кустарев (стаж Crossfit 3 года).
Crossfit можно описать как программу силовых упражнений, состоящую из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности, с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.
В программе комбинируются такие виды деятельности как: бег, гребля , прыжки, лазанье по канату, работа со свободными весами (гантели, гири, штанга), упражнения на кольцах, кантование покрышек и многие другие.
Типичный тренировочный день в Боксе (зал для Crossfit) включает в себя разминку, изучение и отработку новых движений, WOD, работу над ошибками. Причем работа над ошибками проводится как индивидуально, так и коллективно, так как Crossfit пропагандирует работу в слаженном коллективе. Результаты WOD записываются для общего ознакомления, чтобы создать «соревновательный дух» в коллективе и мотивировать атлетов к улучшению своих результатов.
«Когда приходишься сюда в зал для Crossfit, все тебя знают, все тебя любят. Простые тренировки перерастают в нечто большее. Crossfit дает то, чего мне не хватает в жизни. Это моя отдушина и страсть. Тренировки каждый день разные. Идешь и не знаешь, чем будешь сегодня заниматься» — поделилась Лера Цимбалюк (стаж Crossfit 2 года).
«Нас роднит одно общее дело. Родство эмоциональное. Казалось бы, какие тут эмоции просто люди тренируются, но на самом деле эмоций не мало, потому что есть в этом что-то живое, сильное, поразительное. Для меня Crossfit это программа фитнес тренировок, в которой наградой за успехи служит возможность проявить свою тренированность в повседневной жизни где угодно и в чем угодно. Crossfit я буду долго заниматься, я надеюсь. Люди часто заходят к нам и спрашивают «Эй, а где у вас тренажеры?» мы сами себе тренажеры!» — Алексей шпилевой, тренер Crossfit первой категории.
По программе Crossfit работают тысячи сертифицированных залов по всему миру. Так же многие пожарные департаменты, силовые структуры, органы правопорядка включают Crossfit в программу подготовки личного состава в США, Канаде. Crossfit входит в программу подготовки Вооруженных Сил Канады, а также Королевского Лейб-Гвардейского Полка Дании.
Сертифицированные тренеры сами разрабатывают программы тренировок, методику обучения, так же сами устанавливают систему расценок в своих залах.
Многие тренеры и атлеты включают Crossfit в культ Здорового Образа Жизни, наряду с разнообразными диетами (Палео, Зональная) и т.д.
Crossfit Игры проводятся каждое лето с 2007 года. Количество участников и спонсоров постоянно растет. Например, призовые суммы за первые места у мужчин и женщин выросли с 500 долларов на Первых Играх, до 250.000 долларов на играх последних лет.
В 2010 году бренды Crossfit и Reebok подписали контракт, согласно которому Reebok будет продвигать Crossfit во всем мире, в том числе и в России.
На юге Москвы находится сразу два официальных зала для Crossfit:
Reebok Crossfit: Бирюлевская 38, тел. (495) 921-11-20
CrossFit Natrium: Дубининская 55/7, тел. +7 925 006 36 40
Татьяна Березенцева
